امروز : یکشنبه ۲۶ آیان ۱۳۹۸ ساعت : ۴:۰۲ AM
آخرین اخبار:
جزئیات جدید از افزایش سهمیه برخی خودرو های ناوگان حمل و نقل عمومی شهری از تصدی پست‌های مدیریتی توسط بانوان تا قرار گرفتن نیروها در پست‌های سازمانی طرح دو فوریتی لغو افزایش نرخ بنزین فردا تسلیم مجلس می‌شود /با لیست امید و هیات رئیسه صحبت کردم و همه طرح را امضا کردند /پیش‌بینی‌ میکنم فردا مجلس با رای بسیار بالا تصمیم دولت را ملغی خواهد کرد معرفی ۶ هزار میلیاردی طرح های کشاورزی به بانک/ ۵۳۵ میلیارد تسهیلات مکانیزاسیون پرداخت شد معاون فنی جهاد کشاورزی ساری منصوب شد جلسه شورای سالمندی به میزبانی بهزیستی در استانداری مازندران برگزار شد جلسه انجمن مددکاران اجتماعی با سرپرست بهزیستی مازندران برگزار شد معاونت امور اجتماعی بهزیستی مازندران حائز رتبه دوم کشوری شد اولین رویداد استارت آپ کاهش آسیب های اجتماعی در ساری برگزار شد کارگاه آموزشی «آشنایی با مفاهیم، نظریه‌ها، مدل‌ها، الگوها و تکنیک‌های کسب و کار» ویژه کارکنان اداره ‌کل استاندارد استان ‌برگزار شد

۴ توصیه برای حفظ سلامت روان در محیط کار

محیط کار کارمندی  + عبارت
    -     کد خبر: 44753
    -     تاريخ انتشار : ۱۳۹۸/۸/۱۶|۰۹:۲۳
بسیاری از افراد در زمان‌های فراغت خود در محیط کار به جست‌وجو در تلفن‌های همراه خود، نشستن و بستن چشم‌های خود پشت میز کار یا قدم زدن میان صندلی‌ها اکتفا می‌کنند اما بهتر است بدانید این نوع از استراحت نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای سلامت روانی شما نیز مفید نخواهد بود.

عبارت : هیچ مکانی نمی‌تواند نسبت به محل کار، جایی که افراد هر روز زمان زیادی را در آن می‌گذرانند، تأثیر زیادی بر سلامت روان بگذارد.

متخصصان و روانشناسان راه‌حل‌های زیادی برای مدیریت سلامت روان در محیط کار توصیه کرده‌اند که رعایت آن‌ها برای تمامی شاغلانی که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند، ضروری است.

در ادامه چهار توصیه به نقل از سایت خبری "فری‌ملیژیاتودی" برای حفظ سلامت روان در محیط کار آورده شده است:

۱) به استراحت‌های صحیح فیزیکی توجه کنید

بسیاری از افراد در زمان‌های فراغت خود در محیط کار به جست‌وجو در تلفن‌های همراه خود، نشستن و بستن چشم‌های خود پشت میز کار یا قدم زدن میان صندلی‌ها اکتفا می‌کنند اما بهتر است بدانید این نوع از استراحت نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای سلامت روانی شما نیز مفید نخواهد بود.

زندگی اداری به قدر کافی ایستا و بی‌حرکت هست و شما برای حفظ سلامت خود نباید از ورزش کردن و داشتن فعالیت فیزیکی هنگام کار غافل شوید.

ورزش به انتقال خون سرشار از اکسیژن به مغز شما و داشتن خواب بهتر در شب کمک می‌کند و شما را در معرض هوای تازه و فضای بیرون از خانه و محیط کار قرار می‌دهد که همه این موارد در نهایت برای خلق و خو و وضعیت کلی سلامت روانی شما مفید است.

۲) با دیگران مهربان باشید

مهربانی با دیگران به دو دلیل توصیه می‌شود. اول آن که همه افراد در زندگی خود دچار مشکلاتی هستند که دیگران از آن‌ها بی‌خبرند و رفتارهای محبت‌آمیز دیگران می‌تواند در مسیر حل مشکلات آن‌ها بسیار یاری‌رسان باشد. این امر منجر به قدردانی افراد از شما می‌شود. دوم آن که این کار برای ذهن خود شما نیز مفید است، مهربان بودن با دیگران و جست‌وجوی راه‌هایی برای حمایت از اطرافیان در حقیقت باعث افزایش شادی شما می‌شود.

به باور روانشناسان نشان دادن کمی محبت و عطوفت به دیگران و استفاده از جملات مثبت و محبت‌آمیز تاثیری شگرف در روحیه خود افراد دارد و در صورتی که این رویه برای مدتی طولانی حفظ شود، تاثیرات آن بسیار چشمگیر خواهد بود.

۳) مرز بین زندگی و شغل خود را مشخص کنید

یکی از مشکلاتی که افراد فریلنسر با آن دست و پنجه نرم می‌کنند این است که اجازه ندهند تا کارشان وارد زندگی خصوصی آن‌ها شود. این امر ممکن است برای افراد با کارهای اداری نیز ایجاد شود.

مرزبندی‌های خود را میان زندگی شخصی و کاری خود مشخص کنید و در زمان‌بندی کار و استراحت خود قاطع باشید. اگر محیط کار شما و مسائل کاری در تمام زمان‌های شبانه‌روز به اولویت تبدیل شود و تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، احتمال ابتلا به افسردگی در شما افزایش خواهد یافت. در حالی که اگر شما در تعیین مرزبندی‌ها سختگیر باشید، باعث افزایش بهره‌وری شما می‌شود و به شما امکان می‌دهد آرامشجسمی و روحی بسیار مؤثرتری داشته باشید.

توجه داشته باشید که در زمان کار باید تمام تمرکز خود را روی مسائل کاری و در زمان استراحت تمام ذهن خود را معطوف به مسائل شخصی خود سازید تا در هر دو جنبه زندگی خود به فردی موفق تبدیل شوید.

۴) افکار خود را به اشتراک بگذارید

فضای ایده آل برای محیط کار باید به گونه‌ای باشد که به حریم خصوصی افراد احترام گذاشته شود اما در صورت لزوم باید فضای بیان احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار نیز فراهم باشد.

محیط‌های کاری مدرن به تدریج آموخته‌اند که نگه داشتن احساسات یا احساس افسردگی و اضطراب نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه برای محیط کاری نیز آسیب‌زا است.

یکی از توصیه‌های روانشناسان به کارفرمایان این است که فضاهایی را در اختیار کارمندان خود بگذارند تا افراد بتوانند مشکلات خود را با دیگر افراد در میان بگذارند و از آن‌ها کمک بگیرند. به اشتراک گذاشتن این مشکلات می‌تواند تأثیر بسیار بزرگی در احساس شما نسبت به همکارانتان داشته باشد، هر چقدر هم که احساس کنید این کار ناخوشایند یا دشوار خواهد بود، تاثیرات مثبت آن بر سلامت روانی شما قابل چشم‌پوشی نیست.

کارفرمایان نیز باید بدانند که تلاش برای پرورش جو مثبت در محیط‌های کاری بسیار مهم است و در صورتی که کارمندان از وضعیت سلامت روان مطلوب‌تری برخوردار باشند، بازده کاری بالاتری خواهند داشت./ ایسنا

ارسال نظر

نام
پست الکترونیک
متن
captcha
ارسال
آخرین اخبار

جزئیات جدید از افزایش سهمیه برخی خودرو های ناوگان حمل و نقل عمومی شهری

طرح دو فوریتی لغو افزایش نرخ بنزین فردا تسلیم مجلس می‌شود /با لیست امید و هیات رئیسه صحبت کردم و همه طرح را امضا کردند /پیش‌بینی‌ میکنم فردا مجلس با رای بسیار بالا تصمیم دولت را ملغی خواهد کرد

نماینده اصلاح طلب به منتقدان افزایش قیمت بنزین: وقتی یارانه پرداخت شد گفتید بگذارید لای قرآن و خرج نکنید، الان هم پای کار باشید

حمله علم الهدی به روحانی / اینطور نیست که بگوییم پیامبر با کفار مذاکره می‌کرد / یک عده دین را برای بعد قبر می‌دانند

یک کشته و چند زخمی در اعتراضات بنزینی/ شلیک تیر هوایی

قیمت روز خودروهای سایپا ، ایران خودرو ، کرمان موتور و مدیران خودرو شنبه ۲۵ آبان/ سهمیه‌بندی بنزین بر قیمت خودرو چه تاثیری داشت؟

تنها یک روز مانده به بازگشایی نمایشگاه بین المللی کتاب و مطبوعات مازندران

کسب عنوان سومی کشور توسط تیم منتخب تکنسین های فوريتهاي پزشکي قطب شمال كشور

خداحافظی خواننده مطرح از دنیای موسیقی

کارگاه آموزشی قوانین و مقررات کار ویژه کارشناسان روابط کار برگزار شد

آرشیو
پربازدیدترین

جیب خالی و پز عالی / چرا دیوار کوتاه CIS برای ما بلند است

لطفا به قانون و شعور مردم مازندران توهین نکنید! / مردم فریب این پروپاگاندا را نمیخورند / شک نکنید همین طرح باعث شکست شما خواهد شد

مدارک جنجالی و دردسر ساز مسئولین کشوری / از خاتمی و هاشمی تا رحیم مشایی و روحانی + عکس و جزئیات

دو نامزد قطعی اصلاح طلبان در استان کیستند / از رایزنی شیخ در شرق تا ترس از تکرار نفاق در نوشهر

قم با ۴۰ دقیقه در صدر است ، مازندرانی ها ۲۲ دقیقه در روز مطالعه می کنند / مردم اهل مطالعه اند ما بلد نیستیم نسخه بپیچیم / با اعلام این اعداد به مردم ظلم می کنیم / عرق شرم بر پیشانی مردم یا مسئولان؟

رئیس سازمان جنگل‌ها بازداشت شده است؟

یکی از نمایندگان فعلی ساری رای نمی‌آورد/ شايعه ردصلاحیت برای تخریب رقیب است

کدام مسئولان ارشد جمهوری اسلامی ایران ثروتشان را علنی کردند / از عباس آخوندی تا محمدباقر قالیباف

مهناز افشار از یاسین رامین طلاق گرفت

جنجال در جلسه شورای شهر ساری با اخراج نیروها توسط شهردار

آرشیو