امروز : جمعه ۹ اسفند ۱۳۹۸ ساعت : ۵:۲۱ AM
شفاخانه / ۴۴
بسته ویژه دانستنی های روز سلامت در عبارت؛

خوراکی هایی که از کرونا نجات تان می دهند / نکاتی مهم و کاربردی در مورد سفید کردن دندان‌ها / خوابیدن بر روی شکم چه بلایی سرتان می آورد؟ / پوست این میوه باعث کاهش وزن و خواب بهتر می شود

شفاخانه عبارت + عبارت
    -     کد خبر: 48795
    -     تاريخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۴|۰۸:۲۹
«شفاخانه عبارت» بسته ویژه خبری حوزه ی سلامت است که به صورت روزانه توسط تحریریه عبارت تهیه و منتشر می شود. با خواندن این ستون شما از به روزترین مطالب مرتبط با سلامت مطلع خواهید شد.

پوست این میوه باعث کاهش وزن و خواب بهتر می شود

 

 ممکن است کاملاً عجیب به نظر برسد، اما به گفته سوزی برل ، متخصص تغذیه برتر استرالیا و نویسنده کتاب کاهش وزن، پوست موز خواص فوق العاده غذایی دارد. او به تازگی اعلام کرده است که پوست موز می تواند به کاهش وزن و بهتر خوابیدن شخص کمک کند.

به طور خاص، با مصرف پوست موز حداقل ۱۰٪ فیبرمصرفی شخص افزایش خواهد یافت، زیرا مقدار زیادی فیبر رژیم غذایی در پوست موز یافت می شود. تقریباً ۲۰٪ ویتامین B6 و تقریبا ۲۰٪ ویتامین C بیشتر در پوست موز وجود دارد. میزان پتاسیم و منیزیم نیز با مصرف پوست موز تقویت می شود.

تصور می شود که ویتامین B6 برای “توسعه و نگهداری پوست” ضروری است، در حالی که اعتقاد بر این است که منیزیم نقش زیادی در افزایش کیفیت خواب و مدت زمان آن دارد. پتاسیم می تواند به تقویت و سلامت قلب کمک کند، و ویتامین C می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد، مقابله با هورمون های استرس و تقویت روحیه شخص کمک کند.

طبق یک مطالعه سال ۲۰۱۶ که در ژورنال تحقیقات ایمونولوژی منتشر شده است، پوست موز سرشار از فیبرهای رژیمی، پتاسیم و چربی های اشباع نشده است. و طبق یک مطالعه سال ۲۰۱۱ منتشر شده در کاربردهای بیوشیمی و بیوتکنولوژی، پوست موز نرسیده از سطح آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به انواع رسیده موز برخوردار است و این نشان می دهد که در واقع مواد مغذی مفید در پوست موز وجود دارد.

یک فایده دیگر نیز برای پوست موز وجود دارد: خوردن پوست موز باعث کاهش ضایعات مواد غذایی می شود. و این چیزی است که همه ما می توانیم از پس آن برآییم.

در حال حاضر، فقط مسئله خوردن پوست موز وجود دارد. ابتدا، حتماً موزهای موجود را قبل از خوردن بشویید، زیرا بیرون میوه جایی است که میکروب ها جمع می شوند، و باید مطمئن شویم که کاملاً تمیز است.

یکی از توصیه های دیگر برل پختن پوست موز است برای نرم شدن آن که به تجزیه برخی از دیواره های سلول درون پوست کمک می کند و به جذب مواد مغذی کمک می کند.

در روشی دیگر، مخلوط کردن پوست موز و میکس کردن پوست آن دراسموتی است، که ساده ترین راه برای اضافه کردن آن به خوراکی های روزانه است.

 

 

خوابیدن بر روی شکم چه بلایی سرتان می آورد؟

 

خوابیدن بر روی شکم علاوه بر عوارض گوارشی و تنفسی می‌تواند بر روی فرم صورت و خطوط چهره تاثیر منفی بگذارد و سبب پیدایش خطوط ناخواسته بر روی پوست شود، همچنین یکی از اصول اساسی در درمان جوش یا آکنه (صورت یا تمام بدن) رفع یبوست است.

سید جواد علوی با بیان نکات مفیدی از دیدگاه طب سنتی, اظهار داشت: افراد سردمزاج بهتر است برنج را با زیره یا شوید طبخ کنند.

عوارض خوابیدن بر روی شکم

به گفته وی از دیدگاه طب ایرانی، خوابیدن بر روی شکم علاوه بر عوارض گوارشی و تنفسی می‌تواند بر روی فرم صورت و خطوط چهره تاثیر منفی بگذارد و سبب پیدایش خطوط ناخواسته بر روی پوست شود.

این کارشناس طب سنتی ادامه داد: گوشت گاو نسبت به گوشت گوسفند دارای طبع سردتر و خشک تر است و مصرف طولانی مدت آن استعداد ابتلا به بیماری‌های ناشی از سودا را افزایش می‌دهد.

علوی افزود: ماکارونی، پاستا و لازانیا از دیدگاه طب ایرانی، غذای غلیظ محسوب می‌شوند و مصرف آنها در افرادی که دچار افزایش غلظت یا چربی خون هستند یا افرادی که مبتلا به ضعف هضم هستند توصیه نمی‌شود.

 

 

نکاتی در مورد سفید کردن دندان‌ها

 

 یک دندان‌پزشک خوب و متبحر می‌تواند به بیمار خود توضیح دهد که بر اساس وضعیت عمومی سلامت دهان و دندان‌های او، آیا سفید کردن دندان برایش مناسب است یا خیر. سفید کردن دندان‌ها، اثری روی ترمیم‌هایی که انجام داده‌اید، پُرکردگی‌ها، روکش‌ها و تاج‌های بین دندانی ندارد. برخی از لکه‌های دندانی یا تغییر رنگ‌ها بعد از سفید کردن دندان از بین نمی‌روند و ممکن است نیاز به روش‌های پوششی دیگر باشد. دندان‌پزشک شما باید بتواند به شما توضیح دهد چه محصولی و چرا برای سفید کردن دندان‌های شما مناسب‌تر است و دوام بیشتری دارد.

زیاد از محصولات سفیدکننده استفاده نکنید

تا زمانی که طبق دستورالعمل محصولات سفیدکننده دندان عمل می‌کنید، راهکارهای سفیدکننده دندان خطر و ضرری ندارند؛ اما مشکل از زمانی شروع می‌شود که افراد بیشتر از میزان توصیه شده یا مدت زمان طولانی‌تری، از این مواد استفاده می‌کنند. خطر زیاده‌روی در سفید کردن دندان این پتانسیل را دارد که شما را بیش از حد در معرض عناصر فعال پروکسید هیدروژن و سایر مواد شیمیایی سفیدکننده قرار دهد. این اتفاق می‌تواند مینای دندان که بسیار مهم است را تحلیل ببرد و آن را دچار سابیدگی و فرسایش کند. در نتیجه دندان‌ها دچار حساسیت‌های آزاردهنده شده و بافت لثه نیز تحریک خواهد شد.

قالب‌های سفیدکننده دندان ممکن است اندازه شما نباشند

قالب‌ها یا تری‌های سفیدکننده دندان با محلول‌ها یا ژل‌های سفیدکننده‌ای پُر شده‌اند که ممکن است به خوبی روی دندان‌هایتان فیت نشوند و احتمال اینکه لثه‌هایتان را حساس کنند، احساس سوزش ایجاد کنند و دندان‌هایتان را حساس کنند زیاد است. اگر این قالب‌ها به خوبی در دهانتان فیت نشوند، ممکن است ژل داخل آن بیرون ریخته و آن را ببلعید. قالب‌های سفیدکننده دندان که در داروخانه‌ها موجودند طبیعی است که در دهان همه‌ی افراد فیت نمی‌شوند و همین باعث استفاده‌ی نادرست از آن‌ها شده و مواد داخل آن بیرون خواهد ریخت.

دندان‌پزشک شما می‌تواند قالبی مخصوص و مناسب خود شما برایتان طراحی کند تا با کمترین ریسک آسیب، دندان‌هایتان را سفید کنید. مزیت قالب‌های سفیدکننده‌ای که در مطب و خاص شما درست می‌شوند این است که ژل سفیدکننده را دقیقاً روی دندان‌هایتان نگه می‌دارند و به لثه‌هایتان نمی‌رسند، چون کاملاً با دندان‌های شما فیت هستند.

از خمیردندان‌های سفیدکننده زیاد استفاده نکنید

هر چند خیلی از خمیردندان‌های سفیدکننده دندان برای مصرف روزانه مناسب‌اند، اما همیشه هم برای انواع میناهای دندان بی‌ضرر نیستند. خمیردندان‌های سفیدکننده هم حاوی مواد شیمیایی خاص هستند و هم گاهی دارای عناصر سابنده و سفیدکننده جهت لکه بری دندان‌ها. وقتی شما از این محصولات زیاد استفاده می‌کنید، به مرور زمان به مینای دندان‌هایتان آسیب می‌زنید. بهتر است در مورد بهترین نوع خمیردندان سفیدکننده متناسب با دندان‌های خودتان با دندان‌پزشک خود مشورت کنید.

دهان‌شویه‌های حاوی سفیدکننده اثری ندارند

دندان‌های شما برای اینکه سفید شوند باید سطح آن‌ها مدتی در تماس با محلول باشد تا ماده شیمیایی پروکسید فرصت واکنش با لکه‌های روی دندان را داشته باشد و بتواند دندان‌ها را سفید کند. به همین دلیل، دهان‌شویه‌ها به اندازه کافی با سطوح دندان‌ها در تماس نیستند تا تأثیری از جهت سفیدکنندگی بگذارند. در واقع دهان‌شویه‌ها بیشتر در حفظ تأثیرات سفیدکننده‌هایی که قبلاً استفاده کرده‌اید مؤثرند.

از نوارهای سفیدکننده دندان درست استفاده کنید

نوارچسب‌های سفیدکننده دندان حاوی ژلی هستند که عنصر فعال هیدروژن پروکسید دارد و اگر در تماس طولانی با بافت نرم در دهان باشد می‌تواند مشکل‌ساز شود. اگر این چسب‌ها زیادی بزرگ باشند، ژل روی آن‌ها لثه‌ها را تحریک کرده و می‌تواند حساسیت ایجاد نماید. می‌توانید چسب را متناسب با دندان‌هایتان قیچی کنید تا خوب اندازه‌تان شود. ضمناً تحقیقی جدید نشان داده عوامل سفیدکننده در این نوارچسب‌ها می‌توانند از لایه‌ی بیرونی مینای دندان عبور کرده و پروتئین داخل دندان را تخریب کنند. برخی از این آسیب‌ها به مرور زمان رفع می‌شوند اما به هر حال عمل کردن طبق دستورالعمل محصول اهمیت زیادی دارد.

دندان‌هایتان را با توت فرنگی یا سرکه سیب مسواک نزنید

مؤثرترین عامل سفیدکننده دندان‌ها بر اساس غلظت مناسبی از انواع کاربامید پروکسید هستند. میوه‌ها نمی‌توانند خاصیت سفیدکنندگی چندان مؤثری روی دندان‌ها داشته باشند، بلکه خاصیت اسیدی آن‌ها سبب فرسایش مینای دندان هم می‌شود.

روکش‌ها سفید نمی‌شوند

بیشتر روکش‌های دندانی با درمان‌های سفیدکننده‌ی دندان سفید نمی‌شوند و در واقع تغییر رنگ نمی‌دهند. بنابراین ممکن است بعد از سفید کردن دندان‌ها، دندان‌هایتان رنگ به رنگ دیده شوند. پس بهتر است بعد از سفید کردن دندان‌ها، ده روز صبر کنید و سپس روکش‌های قدیمی را تعویض کنید تا رنگ‌ها کاملاً با هم تطبیق داده شوند.

همه‌ی لکه‌ها به راحتی برطرف نمی‌شوند

اگر دندان‌هایتان طی هشت سال اول زندگی زیاد در معرض فلوراید قرار گرفته باشند، ممکن است دچار عارضه‌ای به نام فلوروسیس شده باشید که شامل لکه‌های سفید و گچ مانند روی سطح دندان‌ها می‌شود. این لکه‌ها معمولاً به سختی درمان می‌شوند و ممکن است نیاز به چندین جلسه درمان برای بهبود داشته باشید.

 

 

خوراکی هایی که از کرونا نجات تان می دهند

 

یک متخصص تغذیه  افزود: برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا علاوه بر رعایت بهداشت فردی، لازم است افراد جهت دریافت مقدار کافی ویتامین ث، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنند.

میترا زراتی اظهار داشت: مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه لازم بوده و باید مواد غذایی شیرین را محدود و از از روغن های جامد استفاده نشود.

وی با بیان اینکه روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌ مصرف شود، ادامه داد: افراد از ادویه جاتی مانند زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده و از جوانه های جو، گندم، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود مصرف کنند.

زراتی تصریح کرد: از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شو و  روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.

وی با بیان اینکه مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید، توصیه کرد از مواد غذایی کنسروی استفاده نشود و افراد سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنند از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.

به گفته این متخصص تغذیه، شکلات تلخ بخورید، از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده و آهن خون خود را چک کنید زیرا کم خونی سبب ضعف سیستم ایمنی می شود.

وی افزود: استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف می کند، مراقب خود باشید و پیشگیری را جدی بگیرید.

سعید نمکی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی روز جمعه ۱۹ بهمن ماه اعلام کرد که نمونه مثبتی از ویروس کرونا در ایران مشاهده نشده است.

ویروس کرونا که شیوع آن از اواخر دسامبر سال گذشته میلادی (دی ماه) در چین شروع شد، علاوه بر ۳۰ استان و منطقه چین، به ۲۴ کشور جهان شماری نیز سرایت کرده است.

وزارت بهداشت چین شمار مبتلایان به ویروس کرونا را در این کشور ۳۷ هزار و ۱۹۸ نفر و تعداد قربانیان را ۹۰۸ نفر اعلام کرده است.

ارسال نظر

نام
پست الکترونیک
متن
captcha
ارسال
پربازدیدترین

مردم در اولین مجلس گام دوم انقلاب به ائتلاف اصولگرایان اعتماد کردند/ این پیروزی شیرین و بزرگ را به رهبر معظم انقلاب اسلامی و همه منتخبین مردم تبریک می گوییم

وقتی دن کورلئونه باید برود جلو، بوق بزند! / دچار ویروس کرختی شده‌ایم

از اظهار ندامت خبرنگار به خاطر رای دادن به روحانی تا حمله شدید بنزینی به حسن نژاد

جیب خالی و پز عالی / چرا دیوار کوتاه CIS برای ما بلند است

لطفا به قانون و شعور مردم مازندران توهین نکنید! / مردم فریب این پروپاگاندا را نمیخورند / شک نکنید همین طرح باعث شکست شما خواهد شد

مدارک جنجالی و دردسر ساز مسئولین کشوری / از خاتمی و هاشمی تا رحیم مشایی و روحانی + عکس و جزئیات

دو نامزد قطعی اصلاح طلبان در استان کیستند / از رایزنی شیخ در شرق تا ترس از تکرار نفاق در نوشهر

قم با ۴۰ دقیقه در صدر است ، مازندرانی ها ۲۲ دقیقه در روز مطالعه می کنند / مردم اهل مطالعه اند ما بلد نیستیم نسخه بپیچیم / با اعلام این اعداد به مردم ظلم می کنیم / عرق شرم بر پیشانی مردم یا مسئولان؟

رئیس سازمان جنگل‌ها بازداشت شده است؟

یکی از نمایندگان فعلی ساری رای نمی‌آورد/ شايعه ردصلاحیت برای تخریب رقیب است

آرشیو