امروز : جمعه ۲۰ تیر ۱۳۹۹ ساعت : ۳:۲۲ PM
شفاخانه /۱۱۴
بسته ویژه دانستنی های روز سلامت در عبارت؛

۵ قانون طلایی برای کاهش وزن / چگونه از شر موهای خشک خلاص شوید / استرس چه بلایی سر پوستتان می آورد / چرا کندن موهای بینی خطرناک است و عوارضش چیست؟

شفاخانه عبارت + عبارت
    -     کد خبر: 51938
    -     تاريخ انتشار : ۱۳۹۹/۳/۸|۱۰:۰۷
«شفاخانه عبارت» بسته ویژه خبری حوزه ی سلامت است که به صورت روزانه توسط تحریریه عبارت تهیه و منتشر می شود. با خواندن این ستون شما از به روزترین مطالب مرتبط با سلامت در مازندران و کشور مطلع خواهید شد.

۵ قانون طلایی برای کاهش وزن

اگر چند قانون ساده در مورد تغذیه را رعایت کنید و این کار را پی در پی انجام دهید، برای همیشه شکمی صاف خواهید داشت.

جایگزین کردن ادویه به جای نمک

ادویه جات سوخت و ساز بدن را افزایش داده و روند سوزاندن چربی بدن را فعال می‌کنند. برای چنین چاشنی‌ها، متخصصان تغذیه زنجبیل، خردل، فلفل سیاه و فلفل قرمز را پیشنهاد می‌دهند. برای رسیدن به اثر کاهش وزن، توصیه می‌شود بیش از ۳ گرم نمک در روز مصرف نکنید.

امتناع از شیرینی و نوشیدنی‌های مایع شیرین

پزشکان یادآوری می‌کنند که قند به شکل مایع، فوراً در بدن جذب می‌شود؛ بنابراین، برای شروع کاهش وزن، باید هر نوع نوشیدنی شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. با افزودن میوه‌ها در آب می‌توان از یک مایع چربی سوز خوب بهره‌مند شوید و نوشابه مصرف نکنید.

ناهار خود را زود بخورید

کارشناسان در زمینه تغذیه سالم توصیه می‌کنند ناهار را حداکثر ۱۵ ساعت قبل خواب بخورید. در عین حال، وعده غذایی باید شامل غذا‌های سبک و کم کالری باشد. چنین رژیم غذایی تأثیر مفیدی بر میزان متابولیک دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

محصولات پروتئینی برای صبحانه

وعده‌های غذایی صبحگاهی باید شامل فیبر، چربی‌ها و پروتئین‌ها باشند. جذب این غذا‌ها زمان زیادی لازم دارد، که احساس ماندگاری طولانی مدت را به وجود می‌آورد و میان وعده‌های غیر ضروری را از بین می‌برد.

شام سبک

و البته، عصر زیاد پرخوری نکنید. شام باید متعادل و سبک باشد. بهتر است در ساعت ۱۸-۱۹ شام خود را میل کنید.  متخصصان تغذیه معتقدند که این قوانین به مقابله با وزن اضافی کمک می‌کنند. مهم است که برای فعالیت بدنی و ورزش خود نیز وقت بگذارید.

 

چگونه از شر موهای خشک خلاص شوید

مشکلات مو بسیارند و هر کدام علتی دارند. ریزش مو، سفید شدن مو، خارش و شوره مو، خشکی و آسیب‌دیدگی و... دیگر از عواملی هستند که می‌توانند زیبایی موها را تحت تأثیر قرار دهند و از آنجایی‌ که مو نیمی از زیبایی زنان را تشکیل می‌دهد، درمان و تقویت هر کدام از این عوامل بسیار حائز اهمیت است. خشکی و شکنندگی مو یکی از آن مشکلاتی است که زنان زیادی در اثر رنگ و دکلره گرفتار آن می‌شوند اما پیروی از روش‌های طبیعی و خانگی زیر تا حد زیادی می‌تواند در ترمیم و تقویت موهای آسیب‌دیده به شما کمک کند:

 

1- چای سیاه

چای یک تقویت‌کننده و شستشوی عالی برای مو است که درخشش طبیعی به موهای شما می‌بخشد. بعد ازشستن مو با شامپو، سر خود را با چای تازه‌ دم‌کرده و شیرین نشده به‌عنوان شستشوی نهایی بشویید. این روش باعث تقویت رنگ مو می‌شود و شما می‌توانید هر چند بار دوست دارید از این ترفند استفاده کنید.

2- روغن‌ زیتون

نصف فنجان روغن‌ زیتون را گرم‌ کنید و مراقب باشید جوش نیایید. این روغن را روی موهای خود ماساژ داده و آن را با کلاه دوش پوشانده و روی آن حوله ببندید. بگذارید روغن حداقل 45 دقیقه روی سرتان بماند. سپس آن را با شامپو بشویید.

3- سرکه سیب

2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کرده و موهای خود را با آن تمیز کنید؛ پس از 5 الی 15 دقیقه موها را با نرم‌کننده بشویید. این کار را هر دو هفته یک‌بار انجام دهید.

4- تخم‌مرغ و روغن‌ زیتون

2 زرده تخم‌مرغ و 2 قاشق غذاخوری روغن‌ زیتون را با مقدار کمی آب در یک‌کاسه مخلوط‌ کنید تا یکدست شود. موهای خود را به چهار بخش تقسیم کرده و شروع به استفاده از مخلوط‌ کنید؛ می‌توانید مخلوط را روی سطح مو و یا فقط به انتهای آن بمالید. هنگامی‌ که موی خود را کاملاً با روغن و تخم‌مرغ ماساژ دادید، آن را برای یک تا 2 ساعت با کلاه دوش بپوشانید و سپس با شامپو یا نرم‌کننده عاری از سولفات شسته و با آب ولرم آبکشی کنید.

5- روغن نارگیل

روغن نارگیل یک نرم‌کننده عالی برای مو است زیرا این ماده دارای اسید لوریک، اسید کاپریک و ویتامین E است که به ترمیم مو کمک می‌کند؛ بنابراین 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را برای چند ثانیه روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. این روغن را روی پوست سر ماساژ داده و تا نوک موها بکشید. هنگامی‌که مو و پوست سر را به‌طور کامل با روغن مرطوب کردید، موهای خود را با حوله داغ بپوشانید و 45 دقیقه صبر کنید. درنهایت موهای خود را با آب ولرم آبکشی نمایید. این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.

6- جوش‌شیرین

جوش‌شیرین یک ماده موثر برای از بین بردن ناخالصی‌ موهای شما است. این مخلوط باعث می‌شود موهای شما نرم و مرطوب شود؛ بنابراین 1/4 فنجان جوش‌شیرین را با 1/2 لیوان نرم‌کننده مخلوط کرده و آن را از ریشه تا نوک موهایتان بکشید. هنگامی‌که موهای شما به‌طور کامل در مخلوط قرار گرفت، آن را با یک کیسه پلاستیکی یا کلاه دوش بپوشانید، سپس یک حوله گرم را روی کیسه پلاستیکی ببندید و یک ساعت صبر کنید. سپس موهای خود را با آب ولرم بشویید. این کار را یک‌ بار در ماه تکرار کنید.

 

چرا کندن موهای بینی خطرناک است و عوارضش چیست؟

با کندن مو‌های بینی آسیب‌های زیادی به خود وارد می‌کنید. انجام این کار موجب ورود میکروب‌های بیماری زا به درون معده و دستگاه گوارش‌تان می‌شود. ورود میکروب‌ها به بدن موجب عفونت پرخطر و کشنده خواهد شد؛ چرا که رگ‌های بینی در نهایت به رگ‌های مغز متصل می‌شوند و عفونت‌های ایجاد شده به صورت  مننژیت و آبسه مغز ظاهر می‌شوند.

یکی از اولین خطوط دفاعی بدن در مقابل پاتوژن‌های مضر مانند میکروب ها، قارچ‌ها و اسپور‌ها وجود مو در بینی است. مهم‌ترین عملکرد‌ موهای بینی مرطوب نگه داشتن محیط بینی است که با عبور هوا، مخاط و مو‌های بینی گرما و رطوبت ایجاد می‌کنند. رطوبت نقش موثری در سلامت سایر سیستم‌های تنفسی فرد مانند حلق و ریه ایفا می‌کند. هنگامی که فرد هوای فیلتر نشده را از طریق بینی تنفس می‌کند ذرات جامدی که در هوا وجود دارند را نیز وارد بینی می‌کند.

عوارض کندن مو‌های بینی

باید دقت کنید کشیدگی موی داخل بینی علاوه بر درد طاقت فرسا  می‌تواند مشکلاتی جدی تری را برای افراد ایجاد کند و تاثیر بدی بر مغز داشته باشد. مثلا با کندن مو‌ها قسمتی از پوست بینی پاره و عفونی می‌شود، این عفونت ممکن است به جریان خون هم راه پیدا کند و سپس به مغز برسد. جریان خون از قسمت های مختلف بینی یا پشت مغز تخلیه می‌شود. البته  چند رگ دیگر نیز در همین قسمت خون  را تخلیه می‌کنند، که اگر بینی عفونی شود و این قسمت از مغز را مسدود کند می تواند مشکلات بزرگی برای فرد به وجود آورد.

بهترین روش خلاص شدن از مو‌های بلند بینی، استفاده از قیچی‌های کوچک یا دستگاه‌های اصلاح موی بینی است. زیرا از ریشه کندن مو‌های بینی موجب عفونت شده و ممکن است عوارض خطرناکی را به همراه داشته باشد.

 

با قره قروت بدن خود را ضد عفونی کنید

قره‌قروت مانند دیگر لبنیات برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است. زیرا حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی زیادی است. باید بدانید هر ۱۰۰ گرم قره‌قروت حاوی۲۴۰ کیلوکالری مقداری است که می‌تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند.

پروتئین موجود در این فرآورده نقش ساختاری و استحکامی در بدن به ویژه عضلات دارد، به رشد و نمو هم کمک می‌کند. قند موجود در قره‌قروت از نوع لاکتوز است که از بهترین قند‌های طبیعی است و انرژی کمتری نسبت به قند معمولی دارد. لاکتوز در طی فرآیند تولید قره‌قروت شکسته شده و به قند ساده‌تر تبدیل می‌شود، بنابراین مصرف قره‌قروت برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز شیر هستند، مشکلی ایجاد نمی‌کند.

سایر املاح و مواد مغذی موجود در این فرآورده نیز در فعال‌سازی آنزیم‌ها و ویتامین‌ها، مقاومت بدن در برابر بیماری‌های عفونی نقش موثری دارند. از آنجایی که قره‌قروت حاوی اسید‌های آلی است، ضدعفونی‌ کننده لوله گوارش بوده و باعث جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در لوله گوارش می‌شود.

از ویژگی‌های دیگری که برای این خوراکی می‌توان گفت، میزان کلسیم نسبتاً مناسب آن است که حتی در برخی موارد توصیه می‌شود که والدین آن را برای کودکان جایگزین تنقلات ترش‌مزه و مضر دیگر کنند.

 

با این میوه یبوست را از بین ببرید

میزان فیبرهای محلول در کیوی بسیار بالاست، به همین دلیل با مصرف کیوی، عمل هضم و حرکات روده بهتر انجام می گیرد و در نتیجه امکان بروز یبوست کاهش می یابد. اگر کیوی در وعده صبحانه مصرف شود، برای عمل دفع بسیار مفید خواهد بود. می توانید کیوی را همراه با میوه های دیگر، با ماست و یا با غلات میل کنید که در این صورت دفع مدفوع از بدن سریع تر و آسان تر انجام می گیرد.

 

استرس چه بلایی سر پوستتان می آورد

واقعیت آن است که به طور عادی پوست و موی ما در معرض انواع آسیب‌ها و آلودگی‌های محیطی از نور خورشید گرفته تا آلاینده‌های محیطی و در برخی افراد اثرات منفی ناشی از مصرف سیگار و الکل قرار دارد.

استرس می‌تواند سیستم‌های دفاعی طبیعی بدن که آسیب‌پذیری نسبت به این عوامل را کاهش می‌دهد، تضعیف کند و به این ترتیب روند ترمیم‌کنند‌گی پوست با اختلال مواجه می‌شود که حاصل آن تخریب بافت پوست و مو و ظاهر شدن نشانه‌های پیری زودرس روی پوست است.

اما نکته مهم در این میان باورهای اشتباهی است که در ارتباط با آثار استرس بر پوست و مو قابل مشاهده است که دکتر مسعود داوودی، متخصص بیماری‌های پوست و مو درباره آنها چنین توضیح می‌دهد: استرس می‌تواند به ریزش سکه‌ای یا منطقه‌ای مو منجر شود، اما در سفید‌شدن موها برخلاف تصور عامه نقشی ندارد، بلکه ریزش موهای تیره‌تر پوست که در مواجهه با تنش‌ها آسیب‌پذیرتر است، باعث به چشم آمدن بیشتر موهای سفید شخص می‌شود.

از سوی دیگر برخلاف تصور بسیاری که جوش‌های ایجاد شده روی صورت‌شان را ناشی از عوامل عصبی می‌دانند، استرس می‌تواند جوش‌ها را همچون برخی از بیماری‌های پوستی تشدید کند، ولی این اتفاق برای افرادی می‌افتد که مستعد ابتلا به آکنه هستند و به خودی خود عامل بروز جوش و آکنه روی پوست نیست.

ارسال نظر

نام
پست الکترونیک
متن
captcha
ارسال
پربازدیدترین

وزیر آموزش و پرورش: در صورت ادامه تعطیلات، دانش آموزان مجازی آموزش می بینند

مردم در اولین مجلس گام دوم انقلاب به ائتلاف اصولگرایان اعتماد کردند/ این پیروزی شیرین و بزرگ را به رهبر معظم انقلاب اسلامی و همه منتخبین مردم تبریک می گوییم

وقتی دن کورلئونه باید برود جلو، بوق بزند! / دچار ویروس کرختی شده‌ایم

از اظهار ندامت خبرنگار به خاطر رای دادن به روحانی تا حمله شدید بنزینی به حسن نژاد

جیب خالی و پز عالی / چرا دیوار کوتاه CIS برای ما بلند است

لطفا به قانون و شعور مردم مازندران توهین نکنید! / مردم فریب این پروپاگاندا را نمیخورند / شک نکنید همین طرح باعث شکست شما خواهد شد

مدارک جنجالی و دردسر ساز مسئولین کشوری / از خاتمی و هاشمی تا رحیم مشایی و روحانی + عکس و جزئیات

دو نامزد قطعی اصلاح طلبان در استان کیستند / از رایزنی شیخ در شرق تا ترس از تکرار نفاق در نوشهر

قم با ۴۰ دقیقه در صدر است ، مازندرانی ها ۲۲ دقیقه در روز مطالعه می کنند / مردم اهل مطالعه اند ما بلد نیستیم نسخه بپیچیم / با اعلام این اعداد به مردم ظلم می کنیم / عرق شرم بر پیشانی مردم یا مسئولان؟

رئیس سازمان جنگل‌ها بازداشت شده است؟

آرشیو