امروز : یکشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۰ ساعت : ۱:۵۱ AM
شفاخانه / ۱۷۶
بسته ویژه دانستنی های روز سلامت در عبارت؛

با این رژیم لاغری در مدت سه روز لاغر شوید / ارتباط عجیب میان مصرف چای داغ و سرطان / از خوردن این مواد غذایی در زمستان پرهیز کنید / آشنایی با ادویه ای پر طرفدار برای سلامت پوست

شفاخانه+عبارت
    -     کد خبر: 58406
    -     تاريخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۷|۱۰:۳۵
«شفاخانه عبارت» بسته ویژه خبری حوزه ی سلامت است که به صورت یک روز در میان توسط تحریریه عبارت تهیه و منتشر می شود. با خواندن این ستون شما از به روزترین مطالب مرتبط با سلامت در مازندران و کشور مطلع خواهید شد.

با این رژیم لاغری در مدت سه روز لاغر شوید

 وقتی که کالری کمتری مصرف می‌کنید، بدن مجبور به سوزاندن چربی‌ها می‌شود. از آنجایی که ‏رژیم لاغری‬ با تخم مرغ جزو رژیم‌های لاغری با ‫کالری‬ بسیار کم است.
 
کاهش وزن خیلی سریع روی می‌دهد. صبحانه: ۲ عدد تخم مرغ پخته و نصف گریپ فروت است. میان وعده: ۱ عدد ‫‏هویج‬ ۱ عدد ‫سیب‬ نهار: شامل سبزیجات برگ دار
  و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی یک عدد گوجه فرنگی لیمو ترش. میان وعده: ‫‏میوه‬ فصل به دلخواه ۱ عدد شام: نرگسی = دو عدد تخم مرغ یک
 
لیوان اسفناج پخته یک عدد ‫‏گوجه‬ فرنگی یک عدد خیار لیموترش در طول روز ۸ لیوان آب ‫چای‬ (به دلخواه) با ۳ عدد خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد
 
و در واقع در هر روز حدود ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری برای بدن فراهم می‌کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد در وعده شام می‌توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید. گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد.
نکته: افراد دارای بیماری خاص با پزشک خود مشورت کنند.

 

 

ارتباط عجیب میان مصرف چای داغ و سرطان

دکتر امیر عباس واعظی در مورد پیشگیری از انواع سرطان با بیان اینکه کاهش تحرک و فعالیت‌های بدنی با مکانیسم‌های مختلف ممکن است سبب بروز سرطان شود، گفت: حتی اثر نشستن‌های طولانی مدت در مقابل تلوزیون و کامپیوتر یک عامل خطر برای سرطان‌های انتهای روده محسوب می‌شود .

وی خاطرنشان کرد: مهمترین دلیل سرطان‌های گوارشی افزایش سن و استعدادهای ژنتیکی افراد است، خاطرنشان کرد: رژیم با پروتئین‌های حیوانی بالا، رژیم پر چرب، کم شدن فیبر مواد غذایی، کم مصرف کردن آب و استرس‌های مختلف مخصوصاً استرس‌های عاطفی و استرس‌های روانی در تعدیل سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد که می‌تواند باعث شود پیش‌سازهای سرطان از کنترل سیستم ایمنی خارج شود.

واعظی ادامه داد: سرطان معده و مری از شایعترین سرطان‌ها در شمال کشور است در مناطق شمالی کشور از آذربایجان تا اردبیل تا شمال و شمال خراسان مطالعات مختلف نشان داده‌اند که مصرف چای داغ، دخانیات و استفاده از بعضی از سوخت‌های فسیلی که در برخی از مناطق کماکان استفاده می‌شود از مهمترین دلایل سرطان‌های قسمت‌های فوقانی است.

وی در پاسخ به اینکه آیا سرطان قابل درمان است هم گفت: بسیاری از سرطان‌ها در مراحل اولیه قابل درمان و معالجه و برخی دیگر از سرطان‌ها قابل کنترل هستند و سال‌ها در مهار می‌مانند و با نظارت ماهانه و چند ماه یکبار از فعال شدن(عود) آن جلوگیری می‌کنیم و حتی در صورت فعال شدن در مراحل اول با روش‌های غیر تهاجمی می‌توان آن را از بین برد.

 

 

از خوردن این مواد غذایی در زمستان پرهیز کنید

غذاهای سرد

مصرف نوشیدنی‌های خنک و غذاهای سرد می‌تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف و فرد را در معرض انواع بیماری‌ها قرار دهد. مصرف مواد غذایی با دماهای پایین در فصل زمستان باعث می‌شود بدن دو برابر بیشتر کار کند تا دمای آنها را به دمای بدن برساند.

محصولات لبنی

لبنیات به‌ طور طبیعی تولیدکننده مخاط بوده و این ویژگی ممکن است شما را در معرض خس‌خس سینه و عفونت‌های دیگر قرار دهد. بنابراین سعی کنید مصرف موادی مانند شیر و اسموتی‌ها را در زمستان محدود کنید. بعضی از افراد به‌ طور ویژه به لبنیات حساس هستند. بر اساس طب آیورودا، این محصولات باعث ایجاد مخاط می‌شود. بنابراین کسانی که نسبت به سرماخوردگی و سرفه آسیب‌پذیر هستند باید از مصرف لبنیات خودداری کنند.

گوشت و غذاهای فرآوری‌شده

مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت در فصل زمستان توصیه نمی‌شود. کارشناسان می‌گویند بدن برای هضم این مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز دارد. بنابراین مصرف آنها در شرایطی که تحرک بدن کم بوده، ممکن است باعث ایجاد حالت خمودگی و کسالت شود. مشکلات گوارشی و افزایش وزن نیز از دیگر عوارض مصرف این گروه از خوراکی‌ها در هوای سرد است. به حداقل رساندن مصرف غذاهای فرآوری‌شده که ممکن است در برخی افراد آلرژی ایجاد کند نیز در هوای سرد توصیه می‌شود.

آبمیوه و نوشیدنی‌های گازدار

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند علاوه بر نوشیدنی‌های سرد، مصرف تمام نوشیدنی‌های گازدار، آبمیوه و سایر نوشیدنی‌های شیرین هم در زمستان محدود شود. به‌ گفته این کارشناسان بالارفتن سطح قند خون، منجر به ایجاد مقاومت به انسولین در بدن می‌شود و در نتیجه ممکن است ایمنی بدن را کاهش دهد. شیلپا آرورا، کارشناس و مشاور تغذیه می‌گوید سعی کنید بیشتر میوه‌های تازه بخورید و از مصرف آبمیوه‌ها، حتی آبمیوه‌های طبیعی در زمستان پرهیز کنید.

چربی‌های اشباع

سطح فعالیت‌های بدنی در فصل زمستان پایین است و هضم چربی‌های اشباع در این فصل نسبتا به کندی صورت می‌گیرد. بنابراین مصرف این چربی‌ها در زمستان توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند به تجمع چربی در بدن منجر شود.

 

 

 آشنایی با ادویه ای پر طرفدار برای سلامت پوست

ادویه دارچین یکی از قدیمی ترین ادویه های شناخته شده است در واقع این ادویه محبوب پر از مزایا برای سلامتی است.

با نوشیدن مقداری جوشانده دارچین، گلویتان را تسکین دهید. خیلی ساده، یک تکه چوب دارچین را در آب گرم خیسانده و با چند قطره عسل حدود دو تا سه بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید چوب دارچین را بجوشانید و بخارش را استشمام کنید تا احتقان از بین برود.

درمان آکنه و خشکی پوست

از دارچین می‌توان به عنوان درمان خانگی آکنه  استفاده کرد. مقداری پودر دارچین را با گلاب مخلوط کرده و روی صورت بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید. خواص ضد میکروبی دارچین از رشد باکتری‌های آکنه جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توان از دارچین غنی از آنتی‌اکسیدان همراه با عسل برای ساختن اسکراب (رویه ساب) پوست زبر استفاده کرد تا درخشندگی و لطافت را به شما بازگرداند.

 دارچین به بهبود جریان خون پوست سر، تقویت ریشه مو و رشد مو کمک می‌کند.

برای تهیه ماسک مو، دو قاشق چایخوری پودر دارچین، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید. برای نرم کردن مو می‌توانید تخم مرغ هم اضافه کنید. ماسک را روی موی خیس بگذارید، ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید و بشویید.

خواص ضد باکتری دارچین همچنین به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه کمک می‌کند.

دارچین به هضم غذا کمک می‌کند

دارچین هضم و جذب را بهبود می‌دهد. این ادویه یک ضد باکتری است و عفونت‌ها را در مسیر دستگاه گوارش بهبود می‌بخشد. اگر از ناراحتی معده رنج می‌برید، چای دارچین می‌تواند بسیار تسکین‌دهنده باشد. برای اسهال هم، نصف قاشق چایخوری دارچین مخلوط با ماست باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید.

دارچین مسکن طبیعی است

دارچین در موارد خاص می‌تواند به عنوان مُسکن عمل کند. برای سردرد سینوسی می‌توانید  نصف قاشق چایخوری دارچین را با آب ترکیب کنید و خمیر حاصل را روی پیشانی بمالید.

مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از ترکیب پودر دارچین و عسل یا زنجبیل می‌تواند به درمان درد آرتروز کمک کند. دارچین منبع خوبی از منگنز است که به ساخت استخوان‌ها و سایر بافت‌های همبند کمک می‌کند، از این رو برای تسکین درد آرتروز و پوکی استخوان مفید است. ترکیب پودر دارچین و زنجبیل می‌تواند درد عضلات بعد از ورزش را کاهش دهد.

ارسال نظر

نام
پست الکترونیک
متن
captcha
ارسال